预防血小板减少的方法

　　血小板减少是一种骨髓增生性的疾病。由于血小板减少对人的伤害很大，有的时候严重影响人们的健康与生活。血小板减少的预防的方法有哪些?我们一起看看血小板减少的预防的方法吧。

　　1、血小板减少的预防要加强体育锻炼。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。

　　2、及时补充水分。喝水能够及时稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成。应养成经常少量饮水的好习惯特别是临睡前，晨起之后饮杯白开水很重要。平时常喝些淡茶也很有好处。

　　3、科学调整饮食。中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。这是血小板减少的预防的方法。

　　4、严格控制脂肪。身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成动脉硬化，必须严加控制。

　　预防血小板减少的方法 希望以上介绍的内容对大家有帮助。我们平时要养成好的规律的生活习惯，注意饮食。如果对血小板减少有问题，可咨询我院在线的专家。